Ամրամ Մակինյանը գրում է. «Անասնական վախը ծայրահեղ, անկառավարելի և բնազդային վախի զգացումն է, որը լիովին անջատում է մարդու տրամաբանությունը Այն սերտորեն կապված է էվոլյուցիոն անցյալի և ինքնապահպանման բնազդի հետ: Ինչպե՞ս է այն դրսևորվում * Բնազդային ռեակցիա: Մարմինն անցնում է «փախիր կամ կռվիր» ռեժիմի: * Ֆիզիկական ախտանիշներ: Սրտի կտրուկ արագացում, դող, սառը քրտինք, շնչահեղձություն և բիբերի լայնացում: * Գիտակցության մթագնում: Տրամաբանական մտածողությունը դադարում է գործել, մարդը չի կարողանում վերահսկել իր վարքը: Ինչպե՞ս հաղթահարել սուր պահերին 1. Շնչառական տեխնիկա: Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք քթով և ավելի երկար արտաշնչեք բերանով: 2. «Հողակցում»: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջը գտնվող ֆիզիկական առարկաներին: 3. Ֆիզիկական շարժում: Թափահարեք ձեռքերը կամ քայլեք, որպեսզի օրգանիզմից դուրս գա կուտակված ադրենալինը»:
